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如今的老人天气越来越热 ，万物也进入了发达妨碍的夏日季节 ，而夏日气温高 ，养生养胃体液破费过多 ，最佳因此很简略让疾病爆发，食谱因此这时要留意养生保健，推选适时滋补身段，补肝留意劳动，安神三更最佳可能昼寝1小时，老人另外在饮食也要留意
，夏日多吃瘦肉以及别致蔬菜，养生养胃下面就让咱们来看看老人夏日养生适宜吃些甚么？

姜汁菠菜
，最佳补肝养血

成果：食疗成果菠菜味甘
，食谱性凉，推选能滋阴润燥、补肝补肝养血、清热泻火，用于阴虚便必，消渴、肝血亏虚 、血虚
，以及肝阳上亢所至的目赤 、头痛，便秘以及高血压 。暮年人食可增长食欲
。质料：嫩菠菜500克
，生姜25克，精盐、酱油 、醋
、味精、芝麻油各过多 。

做法：菠菜从中剖开  ，入滚水中断生 ，捞出沥水
，淋芝麻油拌匀  ，放盘中 。将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐 、酱油、醋 ，味精调成姜汁 。将菠菜 、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

薏仁糙米粥，助消化利肠胃